What muscles does Pendlay Row (บาร์เบล) work?

Pendlay Row (บาร์เบล) primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for Pendlay Row (บาร์เบล)?

Pendlay Row (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (บาร์เบล) with correct form?

1. ตั้ง ขึ้น เหมือน เดดลิฟต์ ด้วย กว้างกว่า การจับ 2. ลำตัว ขนาน ไปยัง พื้น 3. ดึง บาร์ อย่างระเบิด ไปยัง ส่วนล่าง อก 4. ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง พื้น แต่ละ ครั้ง 5. รีเซ็ต จัดตำแหน่ง ระหว่างเซ็ต

Is Pendlay Row (บาร์เบล) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (บาร์เบล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (บาร์เบล)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

เทคนิค

ตั้ง ขึ้น เหมือน เดดลิฟต์ ด้วย กว้างกว่า การจับ
ลำตัว ขนาน ไปยัง พื้น
ดึง บาร์ อย่างระเบิด ไปยัง ส่วนล่าง อก
ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง พื้น แต่ละ ครั้ง
รีเซ็ต จัดตำแหน่ง ระหว่างเซ็ต
รักษา หลัง แบน ตลอด
ไม่มี แรงส่ง จาก ร่างกาย

ดาวน์โหลดแอป