What muscles does Overhead Press นั่ง (ดัมเบล) work?

Overhead Press นั่ง (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, บ่าส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Overhead Press นั่ง (ดัมเบล)?

Overhead Press นั่ง (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Overhead Press นั่ง (ดัมเบล) with correct form?

1. นั่ง บน ม้านั่ง ด้วย หลัง พยุง 2. จับ ดัมเบล ที่ ไหล่ ความสูง 3. กด ทั้งสอง เหนือศีรษะ ไปยัง ล็อคเอาท์ 4. ส่วนล่าง ไปยัง ไหล่ ระดับ 5. รักษา หลัง กับ แผ่นรอง

Is Overhead Press นั่ง (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press นั่ง (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press นั่ง (ดัมเบล)

Seated dumbbell overhead press with back support.

เทคนิค

นั่ง บน ม้านั่ง ด้วย หลัง พยุง
จับ ดัมเบล ที่ ไหล่ ความสูง
กด ทั้งสอง เหนือศีรษะ ไปยัง ล็อคเอาท์
ส่วนล่าง ไปยัง ไหล่ ระดับ
รักษา หลัง กับ แผ่นรอง
ขจัด ขา ดัน
เต็ม ช่วงการเคลื่อนไหว แต่ละ ครั้ง

ดาวน์โหลดแอป