What muscles does เคตเทิลเบลสวิง work?

เคตเทิลเบลสวิง primarily works the กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหลัง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนล่าง, หน้าท้องส่วนบน, ไหล่หน้า, ต้นขาด้านหน้า.

What equipment do I need for เคตเทิลเบลสวิง?

เคตเทิลเบลสวิง uses เคทเทิลเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform เคตเทิลเบลสวิง with correct form?

1. พับ ที่ สะโพก, การจับ เคตเทิลเบล 2. แกว่ง ลูกเคตเทิลเบลล์ หลัง ระหว่าง ขา 3. ดัน สะโพก ไปข้างหน้า อย่างระเบิด 4. ปล่อย แขน แกว่ง ไปยัง ไหล่ ความสูง 5. บีบ ก้น ที่จุดสูงสุด

Is เคตเทิลเบลสวิง a full body exercise?

Yes, เคตเทิลเบลสวิง is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

เคตเทิลเบลสวิง

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

เทคนิค

พับ ที่ สะโพก, การจับ เคตเทิลเบล
แกว่ง ลูกเคตเทิลเบลล์ หลัง ระหว่าง ขา
ดัน สะโพก ไปข้างหน้า อย่างระเบิด
ปล่อย แขน แกว่ง ไปยัง ไหล่ ความสูง
บีบ ก้น ที่จุดสูงสุด
ควบคุม แกว่ง หลัง ลง
พลัง มา จาก สะโพก ไม่ แขน

ดาวน์โหลดแอป