What muscles does เคตเทิลเบลสวิง work?

เคตเทิลเบลสวิง primarily works the กล้ามสะโพก, ต้นขาด้านหลัง. Secondary muscles engaged include หลังส่วนล่าง, หน้าท้องส่วนบน, ไหล่หน้า, ต้นขาด้านหน้า.

What equipment do I need for เคตเทิลเบลสวิง?

เคตเทิลเบลสวิง uses เคตเทิลเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เคตเทิลเบลสวิง with correct form?

1. พับสะโพก จับเคตเทิลเบล 2. เหวี่ยงเคตเทิลเบลกลับระหว่างขา 3. ดันสะโพกไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วรุนแรง 4. ปล่อยแขนเหวี่ยงถึงระดับไหล่ 5. เกร็งก้นที่จุดสูงสุด

Is เคตเทิลเบลสวิง a full body exercise?

Yes, เคตเทิลเบลสวิง is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

เคตเทิลเบลสวิง

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

พับสะโพก จับเคตเทิลเบล
เหวี่ยงเคตเทิลเบลกลับระหว่างขา
ดันสะโพกไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วรุนแรง
ปล่อยแขนเหวี่ยงถึงระดับไหล่
เกร็งก้นที่จุดสูงสุด
ควบคุมการเหวี่ยงกลับลง
พลังมาจากสะโพก ไม่ใช่แขน

Download App