What muscles does แอบดักชันสะโพก (เครื่อง) work?

แอบดักชันสะโพก (เครื่อง) primarily works the กล้ามขาด้านนอก, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพกส่วนบน.

What equipment do I need for แอบดักชันสะโพก (เครื่อง)?

แอบดักชันสะโพก (เครื่อง) uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform แอบดักชันสะโพก (เครื่อง) with correct form?

1. นั่งในเครื่องโดยขาชิดกัน 2. เบาะรองอยู่ด้านนอกเข่า 3. ดันขาแยกออกต้านแรงต้าน 4. บีบเกร็งที่จุดกางกว้างสุด 5. คืนท่าอย่างควบคุม

Is แอบดักชันสะโพก (เครื่อง) a legs exercise?

Yes, แอบดักชันสะโพก (เครื่อง) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

แอบดักชันสะโพก (เครื่อง)

Machine for outer thigh and glute med.

Technique

นั่งในเครื่องโดยขาชิดกัน
เบาะรองอยู่ด้านนอกเข่า
ดันขาแยกออกต้านแรงต้าน
บีบเกร็งที่จุดกางกว้างสุด
คืนท่าอย่างควบคุม
อย่าให้น้ำหนักแตะกัน
รักษาหลังแนบเบาะ

Download App