What muscles does กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล) work?

กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล) primarily works the กล้ามสะโพก, กล้ามสะโพกส่วนบน. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล)?

กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล) with correct form?

1. ติดสายรัดข้อเท้ากับสายเคเบิลต่ำ 2. หันหน้าเข้าหาเครื่อง 3. เตะขาเหยียดตรงไปข้างหลัง 4. เกร็งก้นตอนหดตัวสุด 5. อย่าแอ่นหลังส่วนล่าง

Is กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล) a legs exercise?

Yes, กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

กลูทคิกแบ็ก (สายเคเบิล)

Cable kickback for glute isolation.

Technique

ติดสายรัดข้อเท้ากับสายเคเบิลต่ำ
หันหน้าเข้าหาเครื่อง
เตะขาเหยียดตรงไปข้างหลัง
เกร็งก้นตอนหดตัวสุด
อย่าแอ่นหลังส่วนล่าง
ควบคุมช่วงคืนท่า
ทำครบแล้วค่อยสลับข้าง

Download App