What muscles does กลูทแฮมเรส work?

กลูทแฮมเรส primarily works the ต้นขาด้านหลัง, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include หลังส่วนล่าง, น่อง.

What equipment do I need for กลูทแฮมเรส?

กลูทแฮมเรส uses เครื่อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform กลูทแฮมเรส with correct form?

1. จัดตำแหน่ง บน GHD เครื่อง 2. ข้อเท้า ยึดแน่น, ต้นขา บน แผ่นรอง 3. เริ่ม ด้วย ลำตัว ตั้งฉาก 4. ส่วนล่าง ร่างกาย ไปข้างหน้า ด้วย ควบคุม 5. เคิร์ล หลัง ขึ้น ใช้ เอ็นร้อยหวาย

Is กลูทแฮมเรส a legs exercise?

Yes, กลูทแฮมเรส is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

กลูทแฮมเรส

GHD machine exercise for posterior chain.

เทคนิค

จัดตำแหน่ง บน GHD เครื่อง
ข้อเท้า ยึดแน่น, ต้นขา บน แผ่นรอง
เริ่ม ด้วย ลำตัว ตั้งฉาก
ส่วนล่าง ร่างกาย ไปข้างหน้า ด้วย ควบคุม
เคิร์ล หลัง ขึ้น ใช้ เอ็นร้อยหวาย
รักษา สะโพก เหยียด
ยอดเยี่ยม เอ็นร้อยหวาย สร้าง

ดาวน์โหลดแอป