What muscles does Front Raise (ดัมเบล) work?

Front Raise (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ไหล่กลาง, อกบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Front Raise (ดัมเบล)?

Front Raise (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Front Raise (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ ต้นขา 2. ฝ่ามือ หันหน้า ต้นขา หรือ แต่ละ อีกข้าง 3. ยก แขน ไปข้างหน้า ไปยัง ไหล่ ความสูง 4. รักษา เล็กน้อย ข้อศอก งอ 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is Front Raise (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Front Raise (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Front Raise (ดัมเบล)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ ต้นขา
ฝ่ามือ หันหน้า ต้นขา หรือ แต่ละ อีกข้าง
ยก แขน ไปข้างหน้า ไปยัง ไหล่ ความสูง
รักษา เล็กน้อย ข้อศอก งอ
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
สลับ หรือ ยก รวมกัน
อย่า แกว่ง หรือ ใช้ แรงส่ง

ดาวน์โหลดแอป