What muscles does ฟรอนต์เรส (ดัมเบล) work?

ฟรอนต์เรส (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หน้า. Secondary muscles engaged include ไหล่กลาง, อกบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for ฟรอนต์เรส (ดัมเบล)?

ฟรอนต์เรส (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ฟรอนต์เรส (ดัมเบล) with correct form?

1. ถือดัมเบลที่ระดับต้นขา 2. ฝ่ามือหันเข้าต้นขาหรือหากัน 3. ยกแขนไปหน้าถึงระดับไหล่ 4. รักษาข้อศอกงอเล็กน้อย 5. ลดลงอย่างควบคุม

Is ฟรอนต์เรส (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, ฟรอนต์เรส (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

ฟรอนต์เรส (ดัมเบล)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Technique

ถือดัมเบลที่ระดับต้นขา
ฝ่ามือหันเข้าต้นขาหรือหากัน
ยกแขนไปหน้าถึงระดับไหล่
รักษาข้อศอกงอเล็กน้อย
ลดลงอย่างควบคุม
ยกสลับข้างหรือยกพร้อมกันก็ได้
อย่าแกว่งหรือใช้แรงเหวี่ยง

Download App