What muscles does ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) work?

ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) primarily works the อกล่าง, อกกลาง. Secondary muscles engaged include อกบน, ไหล่หน้า, ไตรเซปส์ส่วนนอก, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล)?

ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) with correct form?

1. ล็อกขาที่ด้านบนของม้านั่งเอียงลง 2. เริ่มโดยดัมเบลอยู่ที่อก 3. ดันขึ้นและเข้าหากัน 4. เหยียดสุดที่จุดสูงสุด 5. ลดลงอย่างควบคุม

Is ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) a chest exercise?

Yes, ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

ดีไคลน์เบนช์เพรส (ดัมเบล)

Dumbbell press on decline bench.

Technique

ล็อกขาที่ด้านบนของม้านั่งเอียงลง
เริ่มโดยดัมเบลอยู่ที่อก
ดันขึ้นและเข้าหากัน
เหยียดสุดที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
หุบสะบักเข้าหากันไว้
ช่วงกว้างกว่าบาร์เบล

Download App