Loading...
ดีไคลน์เบนช์เพรส (บาร์เบล)
Bench press on decline angle for lower chest emphasis.
Technique
- ล็อกขาที่ด้านบนของม้านั่งดีไคลน์
- จับบาร์กว้างเท่าไหล่หรือกว้างกว่า
- ปลดบาร์แล้วลดลงถึงอกส่วนล่าง
- ดันบาร์ขึ้นจนล็อกสุด
- รักษาไหล่หุบไปข้างหลัง
- ควบคุมน้ำหนักตลอดการเคลื่อนไหว
- ควรมีคนช่วยดูแลความปลอดภัย
