What muscles does Decline Bench Press (บาร์เบล) work?

Decline Bench Press (บาร์เบล) primarily works the อกล่าง, อกกลาง. Secondary muscles engaged include อกบน, ไหล่หน้า, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ไตรเซ็ปส์ส่วนยาว, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Decline Bench Press (บาร์เบล)?

Decline Bench Press (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bench Press (บาร์เบล) with correct form?

1. รัดให้แน่น ขา ที่จุดสูงสุด ของ เอียง ม้านั่ง 2. การจับ บาร์ ที่ ความกว้างไหล่ หรือ กว้างกว่า 3. ยกออก และ ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง ส่วนล่าง อก 4. กด บาร์ ขึ้น ไปยัง ล็อคเอาท์เต็มที่ 5. รักษา ไหล่ ดึงกลับ

Is Decline Bench Press (บาร์เบล) a chest exercise?

Yes, Decline Bench Press (บาร์เบล) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Decline Bench Press (บาร์เบล)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

เทคนิค

รัดให้แน่น ขา ที่จุดสูงสุด ของ เอียง ม้านั่ง
การจับ บาร์ ที่ ความกว้างไหล่ หรือ กว้างกว่า
ยกออก และ ส่วนล่าง บาร์ ไปยัง ส่วนล่าง อก
กด บาร์ ขึ้น ไปยัง ล็อคเอาท์เต็มที่
รักษา ไหล่ ดึงกลับ
ควบคุม น้ำหนัก ตลอด
มีผู้ช่วยพร้อม

ดาวน์โหลดแอป