เดดลิฟต์ (บาร์เบล)

Technique

1. ยืนเท้าห่างเท่าสะโพก บาร์อยู่เหนือกลางเท้า
2. จับบาร์นอกขาเล็กน้อย
3. พับสะโพก งอเข่าลงไปจับบาร์
4. รักษาหลังตรง อกยกขึ้น
5. ถีบพื้น เหยียดสะโพกและเข่า
6. ยืนตัวตรงสุดที่จุดสูงสุด
7. พับสะโพกก่อนแล้วลดตัวลง