เดดลิฟต์ (บาร์เบล)

เทคนิค

1. ยืน ด้วย เท้า hip-ความกว้าง, บาร์ ข้าม กลาง-เท้า
2. การจับ บาร์ แค่ ด้านนอก ขา
3. พับ ที่ สะโพก, งอ เข่า ไปยัง เอื้อม บาร์
4. รักษา หลัง แบน, อก ขึ้น
5. ดัน ผ่าน พื้น, เหยียด สะโพก และ เข่า
6. ยืน อย่างเต็มที่ ตั้งตรง ที่จุดสูงสุด
7. ส่วนล่าง โดย บานพับ สะโพก แรก