เชสท์ดิป

เทคนิค

1. การจับ ขนาน บาร์
2. เอน ลำตัว ไปข้างหน้า ตลอด
3. ส่วนล่าง ร่างกาย ด้วย ข้อศอก กาง เล็กน้อย
4. ไป ไปยัง 90 องศา หรือ ลึกกว่า
5. รู้สึก ยืด ใน อก ที่จุดต่ำสุด
6. ดัน ขึ้น ไปยัง ใกล้ ล็อคเอาท์
7. รักษา ไปข้างหน้า เอน