What muscles does เชสท์ดิป work?

เชสท์ดิป primarily works the อกล่าง, อกกลาง. Secondary muscles engaged include อกบน, ไหล่หน้า, ไตรเซปส์ส่วนนอก, ไตรเซปส์ส่วนยาว, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for เชสท์ดิป?

เชสท์ดิป uses บาร์คู่. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เชสท์ดิป with correct form?

1. จับบาร์คู่ขนาน 2. เอนลำตัวไปหน้าตลอดทั้งท่า 3. ลดตัวลงโดยข้อศอกกางออกเล็กน้อย 4. ลงถึง 90 องศาหรือลึกกว่า 5. รู้สึกยืดที่อกที่จุดต่ำสุด

Is เชสท์ดิป a chest exercise?

Yes, เชสท์ดิป is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

เชสท์ดิป

Dip with forward lean emphasizing chest.

Technique

จับบาร์คู่ขนาน
เอนลำตัวไปหน้าตลอดทั้งท่า
ลดตัวลงโดยข้อศอกกางออกเล็กน้อย
ลงถึง 90 องศาหรือลึกกว่า
รู้สึกยืดที่อกที่จุดต่ำสุด
ดันขึ้นเกือบสุดล็อก
รักษาการเอนตัวไปหน้า

Download App