คาล์ฟเรสนั่ง (ดัมเบล)

Technique

1. นั่งบนม้านั่งโดยเท้าวางราบ
2. วางดัมเบลบนต้นขาใกล้เข่า
3. จมูกเท้าวางบนแท่นหรือพื้น
4. ยกส้นเท้าให้สูงที่สุด
5. เกร็งน่องที่จุดสูงสุด
6. ลดลงเพื่อยืดเต็มที่
7. เน้นกล้ามเนื้อน่องชั้นใน