What muscles does Bulgarian Split Squat (บาร์เบล) work?

Bulgarian Split Squat (บาร์เบล) primarily works the ต้นขาด้านหน้า, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง, กล้ามขาด้านใน.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (บาร์เบล)?

Bulgarian Split Squat (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (บาร์เบล) with correct form?

1. จัดตำแหน่ง บาร์เบล บน ส่วนบน หลัง 2. วาง ด้านหลัง เท้า บน ม้านั่ง ด้านหลัง 3. ส่วนล่าง ร่างกาย โดย งอ ด้านหน้า เข่า 4. ด้านหน้า เข่า เส้นทาง ข้าม นิ้วเท้า 5. ไป จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น

Is Bulgarian Split Squat (บาร์เบล) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (บาร์เบล) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (บาร์เบล)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

เทคนิค

จัดตำแหน่ง บาร์เบล บน ส่วนบน หลัง
วาง ด้านหลัง เท้า บน ม้านั่ง ด้านหลัง
ส่วนล่าง ร่างกาย โดย งอ ด้านหน้า เข่า
ด้านหน้า เข่า เส้นทาง ข้าม นิ้วเท้า
ไป จนกว่า หลัง เข่า ใกล้ พื้น
ดัน ขึ้น ผ่าน ด้านหน้า ส้นเท้า
รักษา ลำตัว ตั้งตรง, ทำให้ครบ ครั้ง จากนั้น สลับ

ดาวน์โหลดแอป