Loading...
บัลแกเรียนสปลิทสควอท (บาร์เบล)
Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.
Technique
- วางบาร์เบลบนหลังส่วนบน
- วางเท้าหลังบนม้านั่งด้านหลัง
- งอเข่าหน้าลดตัวลง
- เข่าหน้าเคลื่อนตามแนวปลายเท้า
- ลงจนเข่าหลังเกือบแตะพื้น
- ดันขึ้นผ่านส้นเท้าหน้า
- รักษาลำตัวตั้งตรง ทำครบแล้วสลับข้าง
