What muscles does เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล) work?

เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล) primarily works the ไบเซปส์ส่วนสั้น, ไบเซปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน, ปลายแขน.

What equipment do I need for เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล)?

เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล) with correct form?

1. ถือดัมเบลข้างลำตัว 2. ฝ่ามือไปหน้าหรือหงายมือขณะยก 3. ยกเข้าหาไหล่ 4. ล็อกข้อศอกไว้ข้างลำตัว 5. เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด

Is เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

เคิร์ลไบเซปส์ (ดัมเบล)

Classic dumbbell bicep curl.

Technique

ถือดัมเบลข้างลำตัว
ฝ่ามือไปหน้าหรือหงายมือขณะยก
ยกเข้าหาไหล่
ล็อกข้อศอกไว้ข้างลำตัว
เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
ทำสลับข้างหรือยกพร้อมกันก็ได้

Download App