What muscles does Pendlay Row (Skivstång) work?

Pendlay Row (Skivstång) primarily works the Mellanrygg, Övre latissimus. Secondary muscles engaged include Nedre latissimus, Bakre axlar, Biceps långa huvud, Biceps korta huvud, Nedre rygg.

What equipment do I need for Pendlay Row (Skivstång)?

Pendlay Row (Skivstång) uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Skivstång) with correct form?

1. Ställ upp som marklyft med bredare grepp 2. Överkropp parallell med golvet 3. Dra stången explosivt till nedre bröstet 4. Sänk stången till golvet varje rep 5. Återställ positionen mellan reps

Is Pendlay Row (Skivstång) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Skivstång) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Skivstång)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Teknik

Ställ upp som marklyft med bredare grepp
Överkropp parallell med golvet
Dra stången explosivt till nedre bröstet
Sänk stången till golvet varje rep
Återställ positionen mellan reps
Håll ryggen platt genom hela
Inget momentum från kroppen

Ladda ned app