What muscles does Bänkpress (Hantel) work?

Bänkpress (Hantel) primarily works the Övre bröst, Mellanbröst, Nedre bröst, Främre axlar. Secondary muscles engaged include Triceps laterala huvud, Serratus.

What equipment do I need for Bänkpress (Hantel)?

Bänkpress (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bänkpress (Hantel) with correct form?

1. Ligg platt med hantlar på brösthöjd 2. Handflator framåt 3. Pressa hantlarna upp ihop 4. Rör eller nästan rör i toppen 5. Sänk till djup bröststretch

Is Bänkpress (Hantel) a chest exercise?

Yes, Bänkpress (Hantel) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Chest.

Bänkpress (Hantel)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Teknik

Ligg platt med hantlar på brösthöjd
Handflator framåt
Pressa hantlarna upp ihop
Rör eller nästan rör i toppen
Sänk till djup bröststretch
Håll skulderbladen tillbakadragna
Större rörelseomfång än skivstång

Ladda ned app