What muscles does Bänkpress (Skivstång) work?

Bänkpress (Skivstång) primarily works the Övre bröst, Mellanbröst, Nedre bröst, Främre axlar. Secondary muscles engaged include Triceps laterala huvud, Triceps långa huvud, Serratus.

What equipment do I need for Bänkpress (Skivstång)?

Bänkpress (Skivstång) uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bänkpress (Skivstång) with correct form?

1. Ligg platt med ögonen under stången 2. Grip lite bredare än axelbredd 3. Svanka ryggen lätt, dra tillbaka skulderbladen 4. Avhaka och sänk stången till mitten av bröstet 5. Pressa stången upp till lockout

Is Bänkpress (Skivstång) a chest exercise?

Yes, Bänkpress (Skivstång) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Chest.

Bänkpress (Skivstång)

Classic compound chest pressing exercise.

Teknik

Ligg platt med ögonen under stången
Grip lite bredare än axelbredd
Svanka ryggen lätt, dra tillbaka skulderbladen
Avhaka och sänk stången till mitten av bröstet
Pressa stången upp till lockout
Håll fötterna platta på golvet
Kontrollera båda faserna av rörelsen

Ladda ned app