What muscles does Калистеника work?

Калистеника primarily works the Верхние широчайшие, Верхний пресс, Передние дельты, Длинная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Длинная головка бицепса, Нижний пресс, Квадрицепсы, Ягодицы, Предплечья, Средняя часть спины.

What equipment do I need for Калистеника?

Калистеника uses Без снарядов. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Калистеника with correct form?

1. Освоить базовые движения 2. Развивать тяговую силу 3. Отрабатывать прогрессии толчка 4. Улучшить позиции рычагов 5. Отрабатывать предпосылки навыков

Is Калистеника a sports exercise?

Yes, Калистеника is categorized under Sports in the FitNotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Sports.

Калистеника

Bodyweight training for strength and skill moves.

Техника

Освоить базовые движения
Развивать тяговую силу
Отрабатывать прогрессии толчка
Улучшить позиции рычагов
Отрабатывать предпосылки навыков
Развивать силу на прямых руках
Тренировать мобильность наряду с силой

Скачать приложение