What muscles does Rosca de Punho Unilateral (Halter) work?

Rosca de Punho Unilateral (Halter) primarily works the Antebraços.

What equipment do I need for Rosca de Punho Unilateral (Halter)?

Rosca de Punho Unilateral (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca de Punho Unilateral (Halter) with correct form?

1. Sente-se com o antebraco sobre a coxa ou banco 2. Palma para cima segurando o halter 3. O pulso se estende além do apoio 4. Flexione o pulso para cima 5. Aperte no topo

Is Rosca de Punho Unilateral (Halter) a forearms exercise?

Yes, Rosca de Punho Unilateral (Halter) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Forearms.

Rosca de Punho Unilateral (Halter)

Dumbbell curl for wrist flexors.

Técnica

Sente-se com o antebraco sobre a coxa ou banco
Palma para cima segurando o halter
O pulso se estende além do apoio
Flexione o pulso para cima
Aperte no topo
Desça de forma controlada
Trabalhe um braço de cada vez

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