What muscles does Volei work?

Volei primarily works the Quadríceps, Panturrilhas, Deltoide anterior, Latíssimo superior. Secondary muscles engaged include Glúteos, Posterior da coxa, Antebraços, Abdômen superior, Tríceps cabeça lateral.

What equipment do I need for Volei?

Volei uses Sem equipamento. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Volei with correct form?

1. Domine a técnica de manchete 2. Pratique a precisao no levantamento 3. Desenvolva uma cortada potente 4. Pratique o timing dos bloqueios 5. Treine a consistência do saque

Is Volei a sports exercise?

Yes, Volei is categorized under Sports in the Fitnotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Sports.

Volei

Team sport played over a net with hands.

Técnica

Domine a técnica de manchete
Pratique a precisao no levantamento
Desenvolva uma cortada potente
Pratique o timing dos bloqueios
Treine a consistência do saque
Melhore o movimento lateral
Comunique as jogadas com clareza

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