What muscles does Afundo Inverso (Halter) work?

Afundo Inverso (Halter) primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Adutores.

What equipment do I need for Afundo Inverso (Halter)?

Afundo Inverso (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Afundo Inverso (Halter) with correct form?

1. Segure os halteres ao lado do corpo 2. Dê um passo para trás em avanço 3. Desça até o joelho traseiro ficar próximo ao chão 4. O joelho da frente fica sobre o tornozelo 5. Empurre de volta a posicao em pe

Is Afundo Inverso (Halter) a legs exercise?

Yes, Afundo Inverso (Halter) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Afundo Inverso (Halter)

Lunge stepping backward instead of forward.

Técnica

Segure os halteres ao lado do corpo
Dê um passo para trás em avanço
Desça até o joelho traseiro ficar próximo ao chão
O joelho da frente fica sobre o tornozelo
Empurre de volta a posicao em pe
Mais fácil para os joelhos que o avanço frontal
Alterne as pernas

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