What muscles does Rosca Invertida (Barra) work?

Rosca Invertida (Barra) primarily works the Braquial, Antebraços. Secondary muscles engaged include Cabeça longa do bíceps, Cabeça curta do bíceps.

What equipment do I need for Rosca Invertida (Barra)?

Rosca Invertida (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca Invertida (Barra) with correct form?

1. Segure a barra com as palmas voltadas para baixo 2. Braços estendidos ao lado 3. Eleve a barra em direção aos ombros 4. Mantenha os cotovelos ao lado do corpo 5. Contraia os antebracos no topo

Is Rosca Invertida (Barra) a forearms exercise?

Yes, Rosca Invertida (Barra) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Forearms.

Rosca Invertida (Barra)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Técnica

Segure a barra com as palmas voltadas para baixo
Braços estendidos ao lado
Eleve a barra em direção aos ombros
Mantenha os cotovelos ao lado do corpo
Contraia os antebracos no topo
Desça de forma controlada
Use menos peso que nas roscas regulares

Baixar app