What muscles does Push Up (Bodyweight) work?

Push Up (Bodyweight) primarily works the Peitoral médio, Deltoide anterior, Tríceps cabeça lateral. Secondary muscles engaged include Peitoral superior, Peitoral inferior, Abdômen superior, Serrátil.

What equipment do I need for Push Up (Bodyweight)?

Push Up (Bodyweight) uses Peso do corpo. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Push Up (Bodyweight) with correct form?

1. Coloque as mãos na largura dos ombros ou ligeiramente mais 2. Mantenha o corpo em linha reta 3. Desça o peito em direção ao chão 4. Mantenha os cotovelos a 45 graus 5. Empurre até extensão completa dos braços

Is Push Up (Bodyweight) a chest exercise?

Yes, Push Up (Bodyweight) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Push Up (Bodyweight)

Classic bodyweight pressing exercise.

Technique

Coloque as mãos na largura dos ombros ou ligeiramente mais
Mantenha o corpo em linha reta
Desça o peito em direção ao chão
Mantenha os cotovelos a 45 graus
Empurre até extensão completa dos braços
Mantenha o core ativo durante todo o movimento
Controle o movimento

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