What muscles does Extensão de Perna (Máquina) work?

Extensão de Perna (Máquina) primarily works the Quadríceps.

What equipment do I need for Extensão de Perna (Máquina)?

Extensão de Perna (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Extensão de Perna (Máquina) with correct form?

1. Ajuste o banco e a almofada do tornozelo 2. Sente-se com as costas contra a almofada 3. Estenda as pernas até o travamento completo 4. Contraia os quadríceps no topo 5. Desça de forma controlada

Is Extensão de Perna (Máquina) a legs exercise?

Yes, Extensão de Perna (Máquina) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Extensão de Perna (Máquina)

Machine isolation exercise for quadriceps.

Technique

Ajuste o banco e a almofada do tornozelo
Sente-se com as costas contra a almofada
Estenda as pernas até o travamento completo
Contraia os quadríceps no topo
Desça de forma controlada
Não use impulso
Amplitude total de movimento

Download App