What muscles does Swing com Kettlebell work?

Swing com Kettlebell primarily works the Glúteos, Posterior da coxa. Secondary muscles engaged include Lombar, Abdômen superior, Deltoide anterior, Quadríceps.

What equipment do I need for Swing com Kettlebell?

Swing com Kettlebell uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Swing com Kettlebell with correct form?

1. Flexione o quadril, segure o kettlebell 2. Balance o peso para trás entre as pernas 3. Impulsione os quadris para frente explosivamente 4. Deixe os braços balançarem até a altura dos ombros 5. Aperte os glúteos no topo

Is Swing com Kettlebell a full body exercise?

Yes, Swing com Kettlebell is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Full%20Body.

Swing com Kettlebell

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Technique

Flexione o quadril, segure o kettlebell
Balance o peso para trás entre as pernas
Impulsione os quadris para frente explosivamente
Deixe os braços balançarem até a altura dos ombros
Aperte os glúteos no topo
Controle o balanço ao descer
A força vem dos quadris, não dos braços

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