What muscles does Trilha work?

Trilha primarily works the Quadríceps, Glúteos, Posterior da coxa. Secondary muscles engaged include Panturrilhas, Abdômen superior, Lombar.

What equipment do I need for Trilha?

Trilha uses Sem equipamento. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Trilha with correct form?

1. Use calçado adequado 2. Use bastões de trekking se necessário 3. Dê passos firmes e medidos 4. Cuide do apoio em terreno irregular 5. Mantenha-se hidratado durante todo o exercício

Is Trilha a sports exercise?

Yes, Trilha is categorized under Sports in the FitNotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Sports.

Trilha

Walking on trails or varied terrain outdoors.

Técnica

Use calçado adequado
Use bastões de trekking se necessário
Dê passos firmes e medidos
Cuide do apoio em terreno irregular
Mantenha-se hidratado durante todo o exercício
Administre seu ritmo nas subidas
Leve os suprimentos necessários

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