What muscles does Bom Dia (Barra) work?

Bom Dia (Barra) primarily works the Lombar, Posterior da coxa, Glúteos. Secondary muscles engaged include Glúteos superiores, Costas médias.

What equipment do I need for Bom Dia (Barra)?

Bom Dia (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bom Dia (Barra) with correct form?

1. Coloque a barra na parte superior das costas como no agachamento 2. Pés na largura dos ombros 3. Empurre os quadris para tras, articulando para frente 4. Mantenha as costas retas, joelhos levemente flexionados 5. Desça até o tronco ficar quase paralelo

Is Bom Dia (Barra) a legs exercise?

Yes, Bom Dia (Barra) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Bom Dia (Barra)

Hip hinge exercise with barbell on back.

Técnica

Coloque a barra na parte superior das costas como no agachamento
Pés na largura dos ombros
Empurre os quadris para tras, articulando para frente
Mantenha as costas retas, joelhos levemente flexionados
Desça até o tronco ficar quase paralelo
Leve o quadril para frente ao levantar
Aperte os glúteos no topo

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