What muscles does Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais work?

Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais primarily works the Posterior da coxa, Glúteos. Secondary muscles engaged include Lombar, Panturrilhas.

What equipment do I need for Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais?

Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais with correct form?

1. Posicione-se na maquina GHD 2. Tornozelos seguros, coxas na almofada 3. Comece com o tronco perpendicular 4. Desça o corpo para frente com controle 5. Suba de volta usando os isquiotibiais

Is Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais a legs exercise?

Yes, Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Elevacao de Gluteos e Isquiotibiais

GHD machine exercise for posterior chain.

Técnica

Posicione-se na maquina GHD
Tornozelos seguros, coxas na almofada
Comece com o tronco perpendicular
Desça o corpo para frente com controle
Suba de volta usando os isquiotibiais
Mantenha os quadris estendidos
Excelente exercício para isquiotibiais

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