What muscles does Elevação de Glúteos e Isquiotibiais work?

Elevação de Glúteos e Isquiotibiais primarily works the Posterior da coxa, Glúteos. Secondary muscles engaged include Lombar, Panturrilhas.

What equipment do I need for Elevação de Glúteos e Isquiotibiais?

Elevação de Glúteos e Isquiotibiais uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Elevação de Glúteos e Isquiotibiais with correct form?

1. Posicione-se na máquina GHD 2. Tornozelos seguros, coxas na almofada 3. Comece com o tronco perpendicular 4. Desça o corpo para frente com controle 5. Suba de volta usando os isquiotibiais

Is Elevação de Glúteos e Isquiotibiais a legs exercise?

Yes, Elevação de Glúteos e Isquiotibiais is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Elevação de Glúteos e Isquiotibiais

GHD machine exercise for posterior chain.

Technique

Posicione-se na máquina GHD
Tornozelos seguros, coxas na almofada
Comece com o tronco perpendicular
Desça o corpo para frente com controle
Suba de volta usando os isquiotibiais
Mantenha os quadris estendidos
Excelente exercício para isquiotibiais

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