What muscles does Supino Declinado (Barra) work?

Supino Declinado (Barra) primarily works the Peitoral inferior, Peitoral médio. Secondary muscles engaged include Peitoral superior, Deltoide anterior, Tríceps cabeça lateral, Tríceps cabeça longa, Serrátil.

What equipment do I need for Supino Declinado (Barra)?

Supino Declinado (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Supino Declinado (Barra) with correct form?

1. Prenda as pernas no topo do banco declinado 2. Segure a barra na largura dos ombros ou mais largo 3. Desengate e abaixe a barra até o peitoral inferior 4. Empurre a barra até extensão completa 5. Mantenha os ombros retraídos

Is Supino Declinado (Barra) a chest exercise?

Yes, Supino Declinado (Barra) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Chest.

Supino Declinado (Barra)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technique

Prenda as pernas no topo do banco declinado
Segure a barra na largura dos ombros ou mais largo
Desengate e abaixe a barra até o peitoral inferior
Empurre a barra até extensão completa
Mantenha os ombros retraídos
Controle o peso durante todo o movimento
Tenha um auxiliar disponível

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