What muscles does Calistenia work?

Calistenia primarily works the Latíssimo superior, Abdômen superior, Deltoide anterior, Tríceps cabeça longa. Secondary muscles engaged include Cabeça longa do bíceps, Abdômen inferior, Quadríceps, Glúteos, Antebraços, Costas médias.

What equipment do I need for Calistenia?

Calistenia uses Sem equipamento. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Calistenia with correct form?

1. Domine os movimentos fundamentais 2. Desenvolva a força de tração 3. Pratique as progressões de empurrão 4. Melhore as posicoes de alavanca 5. Pratique os pre-requisitos da habilidade

Is Calistenia a sports exercise?

Yes, Calistenia is categorized under Sports in the FitNotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Sports.

Calistenia

Bodyweight training for strength and skill moves.

Técnica

Domine os movimentos fundamentais
Desenvolva a força de tração
Pratique as progressões de empurrão
Melhore as posicoes de alavanca
Pratique os pre-requisitos da habilidade
Desenvolva a força com braços estendidos
Treine mobilidade junto com força

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