What muscles does Agachamento Búlgaro (Barra) work?

Agachamento Búlgaro (Barra) primarily works the Quadríceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Adutores.

What equipment do I need for Agachamento Búlgaro (Barra)?

Agachamento Búlgaro (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Agachamento Búlgaro (Barra) with correct form?

1. Posicione a barra na parte superior das costas 2. Coloque o pé de trás no banco atrás 3. Desça o corpo flexionando o joelho da frente 4. O joelho da frente segue os dedos do pé 5. Desça até o joelho de trás ficar perto do chão

Is Agachamento Búlgaro (Barra) a legs exercise?

Yes, Agachamento Búlgaro (Barra) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Legs.

Agachamento Búlgaro (Barra)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Technique

Posicione a barra na parte superior das costas
Coloque o pé de trás no banco atrás
Desça o corpo flexionando o joelho da frente
O joelho da frente segue os dedos do pé
Desça até o joelho de trás ficar perto do chão
Suba empurrando pelo calcanhar da frente
Mantenha o tronco ereto, complete as repetições e troque

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