What muscles does Rosca de Bíceps (Halter) work?

Rosca de Bíceps (Halter) primarily works the Cabeça curta do bíceps, Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Antebraços.

What equipment do I need for Rosca de Bíceps (Halter)?

Rosca de Bíceps (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Rosca de Bíceps (Halter) with correct form?

1. Segure os halteres ao lado do corpo 2. Palmas para frente ou supine durante a rosca 3. Eleve em direção aos ombros 4. Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo 5. Aperte os bíceps no topo

Is Rosca de Bíceps (Halter) a biceps exercise?

Yes, Rosca de Bíceps (Halter) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca de Bíceps (Halter)

Classic dumbbell bicep curl.

Technique

Segure os halteres ao lado do corpo
Palmas para frente ou supine durante a rosca
Eleve em direção aos ombros
Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo
Aperte os bíceps no topo
Desça de forma controlada
Alterne ou eleve simultaneamente

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