What muscles does Rosca de Biceps (Halter) work?

Rosca de Biceps (Halter) primarily works the Cabeça curta do bíceps, Cabeça longa do bíceps. Secondary muscles engaged include Braquial, Antebraços.

What equipment do I need for Rosca de Biceps (Halter)?

Rosca de Biceps (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rosca de Biceps (Halter) with correct form?

1. Segure os halteres ao lado do corpo 2. Palmas para frente ou supine durante a rosca 3. Eleve em direção aos ombros 4. Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo 5. Aperte os bíceps no topo

Is Rosca de Biceps (Halter) a biceps exercise?

Yes, Rosca de Biceps (Halter) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Biceps.

Rosca de Biceps (Halter)

Classic dumbbell bicep curl.

Técnica

Segure os halteres ao lado do corpo
Palmas para frente ou supine durante a rosca
Eleve em direção aos ombros
Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo
Aperte os bíceps no topo
Desça de forma controlada
Alterne ou eleve simultaneamente

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