What muscles does Spider Curl (Hantel) work?

Spider Curl (Hantel) primarily works the Głowa krótka bicepsa, Głowa długa bicepsa. Secondary muscles engaged include Ramienny.

What equipment do I need for Spider Curl (Hantel)?

Spider Curl (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Spider Curl (Hantel) with correct form?

1. Połóż się twarzą w dół na skośnej ławce 2. Pozwól ramionom swobodnie zwisać 3. Zginaj hantele do ramion 4. Utrzymuj ramiona pionowo 5. Ściśnij bicepsy na górze

Is Spider Curl (Hantel) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Hantel) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Hantel)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Technika

Połóż się twarzą w dół na skośnej ławce
Pozwól ramionom swobodnie zwisać
Zginaj hantele do ramion
Utrzymuj ramiona pionowo
Ściśnij bicepsy na górze
Opuszczaj z kontrolą
Ścisły ruch izolacyjny

Pobierz aplikację