What muscles does Martwy ciąg rumuński (Sztanga) work?

Martwy ciąg rumuński (Sztanga) primarily works the Dwugłowe uda, Pośladki. Secondary muscles engaged include Dolna część pleców, Górne pośladki, Przedramiona.

What equipment do I need for Martwy ciąg rumuński (Sztanga)?

Martwy ciąg rumuński (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Martwy ciąg rumuński (Sztanga) with correct form?

1. Trzymaj sztangę na poziomie bioder 2. Cofaj biodra opuszczając gryf 3. Trzymaj gryf blisko nóg 4. Lekkie zgięcie kolan przez cały ruch 5. Opuść aż poczujesz rozciągnięcie dwugłowego

Is Martwy ciąg rumuński (Sztanga) a legs exercise?

Yes, Martwy ciąg rumuński (Sztanga) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Martwy ciąg rumuński (Sztanga)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

Technique

Trzymaj sztangę na poziomie bioder
Cofaj biodra opuszczając gryf
Trzymaj gryf blisko nóg
Lekkie zgięcie kolan przez cały ruch
Opuść aż poczujesz rozciągnięcie dwugłowego
Wypchnij biodra do przodu aby wstać
Utrzymuj plecy proste

Download App