What muscles does Wykrok Wsteczny (Hantel) work?

Wykrok Wsteczny (Hantel) primarily works the Czworogłowe, Pośladki. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Przywodziciele.

What equipment do I need for Wykrok Wsteczny (Hantel)?

Wykrok Wsteczny (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Wykrok Wsteczny (Hantel) with correct form?

1. Trzymaj hantele po bokach 2. Krok do tyłu w wykrok 3. Opuść aż tylne kolano przy podłodze 4. Przednie kolano pozostaje nad kostką 5. Odepchnij się do pozycji stojącej

Is Wykrok Wsteczny (Hantel) a legs exercise?

Yes, Wykrok Wsteczny (Hantel) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Wykrok Wsteczny (Hantel)

Lunge stepping backward instead of forward.

Technika

Trzymaj hantele po bokach
Krok do tyłu w wykrok
Opuść aż tylne kolano przy podłodze
Przednie kolano pozostaje nad kostką
Odepchnij się do pozycji stojącej
Łagodniejsze dla kolan niż wykrok do przodu
Zmieniaj nogi

Pobierz aplikację