What muscles does Uginanie odwrócone (Sztanga) work?

Uginanie odwrócone (Sztanga) primarily works the Ramienny, Przedramiona. Secondary muscles engaged include Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa.

What equipment do I need for Uginanie odwrócone (Sztanga)?

Uginanie odwrócone (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Uginanie odwrócone (Sztanga) with correct form?

1. Chwyć sztangę dłońmi w dół 2. Ramiona wyciągnięte na boki 3. Zginaj gryf do ramion 4. Utrzymuj łokcie po bokach 5. Ściśnij przedramiona na górze

Is Uginanie odwrócone (Sztanga) a forearms exercise?

Yes, Uginanie odwrócone (Sztanga) is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Forearms.

Uginanie odwrócone (Sztanga)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Technique

Chwyć sztangę dłońmi w dół
Ramiona wyciągnięte na boki
Zginaj gryf do ramion
Utrzymuj łokcie po bokach
Ściśnij przedramiona na górze
Opuszczaj z kontrolą
Użyj lżejszego ciężaru niż zwykłe zginanie

Download App