What muscles does Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga) work?

Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga) primarily works the Środkowa część pleców, Górne najszersze. Secondary muscles engaged include Dolne najszersze, Tylny akton, Głowa długa bicepsa, Głowa krótka bicepsa, Dolna część pleców.

What equipment do I need for Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga)?

Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga) with correct form?

1. Ustaw się jak do martwego ciągu z szerszym chwytem 2. Tułów równolegle do podłogi 3. Eksplozywnie ciągnij gryf do dolnej klatki 4. Opuść gryf na podłogę co powtórzenie 5. Resetuj pozycję między powtórzeniami

Is Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga) a back exercise?

Yes, Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Back.

Wiosłowanie Pendlaya (Sztanga)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Technika

Ustaw się jak do martwego ciągu z szerszym chwytem
Tułów równolegle do podłogi
Eksplozywnie ciągnij gryf do dolnej klatki
Opuść gryf na podłogę co powtórzenie
Resetuj pozycję między powtórzeniami
Utrzymuj plecy proste przez cały ruch
Bez rozpędu z ciała

Pobierz aplikację