What muscles does Odwodzenie bioder (Maszyna) work?

Odwodzenie bioder (Maszyna) primarily works the Odwodziciele, Pośladki. Secondary muscles engaged include Górne pośladki.

What equipment do I need for Odwodzenie bioder (Maszyna)?

Odwodzenie bioder (Maszyna) uses Maszyna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Odwodzenie bioder (Maszyna) with correct form?

1. Usiądź w maszynie z nogami razem 2. Poduszki na zewnątrz kolan 3. Rozchylaj nogi przeciwko oporowi 4. Ściśnij w najszerszym punkcie 5. Wróć z kontrolą

Is Odwodzenie bioder (Maszyna) a legs exercise?

Yes, Odwodzenie bioder (Maszyna) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Odwodzenie bioder (Maszyna)

Machine for outer thigh and glute med.

Technique

Usiądź w maszynie z nogami razem
Poduszki na zewnątrz kolan
Rozchylaj nogi przeciwko oporowi
Ściśnij w najszerszym punkcie
Wróć z kontrolą
Nie pozwól ciężarom się dotknąć
Trzymaj plecy przy poduszce

Download App