What muscles does Spacer Farmera work?

Spacer Farmera primarily works the Przedramiona, Czworoboczny, Górny brzuch. Secondary muscles engaged include Czworogłowe, Pośladki, Skośne.

What equipment do I need for Spacer Farmera?

Spacer Farmera uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spacer Farmera with correct form?

1. Podnieś ciężkie hantele lub uchwyty 2. Stań prosto z barkami do tyłu 3. Chodź kontrolowanymi krokami 4. Utrzymuj core mocno napięty 5. Nie pozwól ciężarom się kołysać

Is Spacer Farmera a full body exercise?

Yes, Spacer Farmera is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Full%20Body.

Spacer Farmera

Walking while carrying heavy weights at sides.

Technika

Podnieś ciężkie hantele lub uchwyty
Stań prosto z barkami do tyłu
Chodź kontrolowanymi krokami
Utrzymuj core mocno napięty
Nie pozwól ciężarom się kołysać
Chodź na dystans lub czas
Doskonałe na chwyt i core

Pobierz aplikację