What muscles does Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga) work?

Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga) primarily works the Dolna klatka, Środek klatki. Secondary muscles engaged include Górna klatka, Przedni aktonu, Głowa boczna tricepsa, Głowa długa tricepsa, Zębaty.

What equipment do I need for Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga)?

Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga) with correct form?

1. Zabezpiecz nogi na górze ławki pochyłej 2. Chwyć gryf na szerokość ramion lub szerzej 3. Zdejmij i opuść gryf do dolnej klatki 4. Wyciśnij gryf do pełnego wyprostu 5. Utrzymuj barki ściągnięte

Is Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga) a chest exercise?

Yes, Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Chest.

Wyciskanie na Ławce Ujemnej (Sztanga)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technika

Zabezpiecz nogi na górze ławki pochyłej
Chwyć gryf na szerokość ramion lub szerzej
Zdejmij i opuść gryf do dolnej klatki
Wyciśnij gryf do pełnego wyprostu
Utrzymuj barki ściągnięte
Kontroluj ciężar przez cały ruch
Miej asekuranta w gotowości

Pobierz aplikację