What muscles does Uginanie Koncentryczne work?

Uginanie Koncentryczne primarily works the Głowa krótka bicepsa, Głowa długa bicepsa. Secondary muscles engaged include Ramienny.

What equipment do I need for Uginanie Koncentryczne?

Uginanie Koncentryczne uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Uginanie Koncentryczne with correct form?

1. Usiądź na ławce z rozstawionymi nogami 2. Oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda 3. Zacznij z hantlem w pełnym wyproście 4. Zginaj do ramienia 5. Ściśnij biceps na górze

Is Uginanie Koncentryczne a biceps exercise?

Yes, Uginanie Koncentryczne is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Biceps.

Uginanie Koncentryczne

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technika

Usiądź na ławce z rozstawionymi nogami
Oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda
Zacznij z hantlem w pełnym wyproście
Zginaj do ramienia
Ściśnij biceps na górze
Opuszczaj z kontrolą
Wykonaj wszystkie powtórzenia, potem zmień

Pobierz aplikację