What muscles does Przysiad Bułgarski (Sztanga) work?

Przysiad Bułgarski (Sztanga) primarily works the Czworogłowe, Pośladki. Secondary muscles engaged include Dwugłowe uda, Przywodziciele.

What equipment do I need for Przysiad Bułgarski (Sztanga)?

Przysiad Bułgarski (Sztanga) uses Sztanga. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Przysiad Bułgarski (Sztanga) with correct form?

1. Ustaw sztangę na górnych plecach 2. Postaw tylną stopę na ławce za sobą 3. Opuść ciało zginając przednie kolano 4. Przednie kolano podąża nad palcami stóp 5. Schodź aż tylne kolano będzie przy podłodze

Is Przysiad Bułgarski (Sztanga) a legs exercise?

Yes, Przysiad Bułgarski (Sztanga) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/pl/exercises/?cat=Legs.

Przysiad Bułgarski (Sztanga)

Bulgarian split squat with a barbell on the upper back and rear foot elevated.

Technika

Ustaw sztangę na górnych plecach
Postaw tylną stopę na ławce za sobą
Opuść ciało zginając przednie kolano
Przednie kolano podąża nad palcami stóp
Schodź aż tylne kolano będzie przy podłodze
Wypchnij się przednią piętą
Tułów wyprostowany, wykonaj powtórzenia potem zmień

Pobierz aplikację