What muscles does Zijwaarts Heffen (Dumbell) work?

Zijwaarts Heffen (Dumbell) primarily works the Zijkant deltoïden. Secondary muscles engaged include Voorste deltoïden, Achterste deltoïden, Trapezius, Zaagspier.

What equipment do I need for Zijwaarts Heffen (Dumbell)?

Zijwaarts Heffen (Dumbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zijwaarts Heffen (Dumbell) with correct form?

1. Houd dumbbells aan zijden 2. Lichte buiging in ellebogen 3. Hef armen uit naar zijden 4. Hef naar schouderhoogte of iets erboven 5. Leid met ellebogen niet handen

Is Zijwaarts Heffen (Dumbell) a shoulders exercise?

Yes, Zijwaarts Heffen (Dumbell) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Zijwaarts Heffen (Dumbell)

Dumbbell raise to sides for lateral deltoid.

Techniek

Houd dumbbells aan zijden
Lichte buiging in ellebogen
Hef armen uit naar zijden
Hef naar schouderhoogte of iets erboven
Leid met ellebogen niet handen
Laat gecontroleerd zakken
Niet zwaaien of momentum gebruiken

App downloaden