What muscles does Zijwaarts Heffen (Kabel) work?

Zijwaarts Heffen (Kabel) primarily works the Zijkant deltoïden. Secondary muscles engaged include Voorste deltoïden, Achterste deltoïden, Trapezius, Zaagspier.

What equipment do I need for Zijwaarts Heffen (Kabel)?

Zijwaarts Heffen (Kabel) uses Kabel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zijwaarts Heffen (Kabel) with correct form?

1. Stel kabel in op laagste positie 2. Sta zijwaarts naar machine 3. Pak handgreep met verste hand 4. Hef arm uit naar zijkant 5. Hef naar schouderhoogte

Is Zijwaarts Heffen (Kabel) a shoulders exercise?

Yes, Zijwaarts Heffen (Kabel) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Shoulders.

Zijwaarts Heffen (Kabel)

Cable raise to side for constant tension.

Techniek

Stel kabel in op laagste positie
Sta zijwaarts naar machine
Pak handgreep met verste hand
Hef arm uit naar zijkant
Hef naar schouderhoogte
Laat gecontroleerd zakken
Constante spanning gedurende hele beweging

App downloaden