What muscles does Kettlebell-Swing work?

Kettlebell-Swing primarily works the Bilspieren, Hamstrings. Secondary muscles engaged include Onderrug, Bovenbuik, Voorste deltoïden, Quadriceps.

What equipment do I need for Kettlebell-Swing?

Kettlebell-Swing uses Kettlebell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kettlebell-Swing with correct form?

1. Scharnier bij heupen, pak kettlebell 2. Zwaai bol terug tussen benen 3. Drijf heupen explosief naar voren 4. Laat armen zwaaien naar schouderhoogte 5. Knijp bilspieren aan de top

Is Kettlebell-Swing a full body exercise?

Yes, Kettlebell-Swing is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Full%20Body.

Kettlebell-Swing

Hip hinge explosive swing with kettlebell.

Techniek

Scharnier bij heupen, pak kettlebell
Zwaai bol terug tussen benen
Drijf heupen explosief naar voren
Laat armen zwaaien naar schouderhoogte
Knijp bilspieren aan de top
Beheers de zwaai terug omlaag
Kracht komt van heupen niet armen

App downloaden