What muscles does Glute-Ham Heffen work?

Glute-Ham Heffen primarily works the Hamstrings, Bilspieren. Secondary muscles engaged include Onderrug, Kuiten.

What equipment do I need for Glute-Ham Heffen?

Glute-Ham Heffen uses Apparaat. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Glute-Ham Heffen with correct form?

1. Positioneer op GHD-machine 2. Enkels vastgezet, dijen op kussen 3. Begin met romp loodrecht 4. Laat lichaam gecontroleerd naar voren zakken 5. Curl terug omhoog met hamstrings

Is Glute-Ham Heffen a legs exercise?

Yes, Glute-Ham Heffen is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Legs.

Glute-Ham Heffen

GHD machine exercise for posterior chain.

Techniek

Positioneer op GHD-machine
Enkels vastgezet, dijen op kussen
Begin met romp loodrecht
Laat lichaam gecontroleerd naar voren zakken
Curl terug omhoog met hamstrings
Houd heupen gestrekt
Uitstekende hamstringbouwer

App downloaden