What muscles does Decline Bench Press (Barbell) work?

Decline Bench Press (Barbell) primarily works the Onderborst, Middenborst. Secondary muscles engaged include Bovenborst, Voorste deltoïden, Triceps laterale kop, Triceps lange kop, Zaagspier.

What equipment do I need for Decline Bench Press (Barbell)?

Decline Bench Press (Barbell) uses Barbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bench Press (Barbell) with correct form?

1. Zet benen vast bovenkant declinebank 2. Pak stang op schouderbreedte of breder 3. Haal de stang uit het rek en laat zakken naar de onderborst 4. Druk stang omhoog tot volledige lockout 5. Houd schouders naar achteren getrokken

Is Decline Bench Press (Barbell) a chest exercise?

Yes, Decline Bench Press (Barbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Chest.

Decline Bench Press (Barbell)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Technique

Zet benen vast bovenkant declinebank
Pak stang op schouderbreedte of breder
Haal de stang uit het rek en laat zakken naar de onderborst
Druk stang omhoog tot volledige lockout
Houd schouders naar achteren getrokken
Beheers het gewicht gedurende hele oefening
Heb een spotter beschikbaar

Download App