What muscles does Decline Bankdrukken (Halter) work?

Decline Bankdrukken (Halter) primarily works the Onderborst, Middenborst. Secondary muscles engaged include Bovenborst, Voorste deltoïden, Triceps laterale kop, Triceps lange kop, Zaagspier.

What equipment do I need for Decline Bankdrukken (Halter)?

Decline Bankdrukken (Halter) uses Barbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Decline Bankdrukken (Halter) with correct form?

1. Zet benen vast bovenkant declinebank 2. Pak stang op schouderbreedte of breder 3. Ontrack en laat stang zakken naar onderborst 4. Druk stang omhoog tot volledige lockout 5. Houd schouders naar achteren getrokken

Is Decline Bankdrukken (Halter) a chest exercise?

Yes, Decline Bankdrukken (Halter) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Chest.

Decline Bankdrukken (Halter)

Bench press on decline angle for lower chest emphasis.

Techniek

Zet benen vast bovenkant declinebank
Pak stang op schouderbreedte of breder
Ontrack en laat stang zakken naar onderborst
Druk stang omhoog tot volledige lockout
Houd schouders naar achteren getrokken
Beheers het gewicht gedurende hele oefening
Heb een spotter beschikbaar

App downloaden