What muscles does Bulgarian Split Squat (Dumbbell) work?

Bulgarian Split Squat (Dumbbell) primarily works the Quadriceps, Bilspieren. Secondary muscles engaged include Hamstrings, Adductoren.

What equipment do I need for Bulgarian Split Squat (Dumbbell)?

Bulgarian Split Squat (Dumbbell) uses Dumbbell. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgarian Split Squat (Dumbbell) with correct form?

1. Houd dumbbells aan zijden 2. Plaats achterste voet op bank achter 3. Laat lichaam zakken door voorste knie te buigen 4. Voorste knie volgt over tenen 5. Ga tot achterste knie dicht bij vloer

Is Bulgarian Split Squat (Dumbbell) a legs exercise?

Yes, Bulgarian Split Squat (Dumbbell) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/nl/exercises/?cat=Legs.

Bulgarian Split Squat (Dumbbell)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Technique

Houd dumbbells aan zijden
Plaats achterste voet op bank achter
Laat lichaam zakken door voorste knie te buigen
Voorste knie volgt over tenen
Ga tot achterste knie dicht bij vloer
Drijf omhoog door voorste hiel
Houd romp rechtop, voltooi herhalingen en wissel dan

Download App