What muscles does Spider Curl (Håndvekt) work?

Spider Curl (Håndvekt) primarily works the Biceps korte hode, Biceps lange hode. Secondary muscles engaged include Brachialis.

What equipment do I need for Spider Curl (Håndvekt)?

Spider Curl (Håndvekt) uses Manual. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Spider Curl (Håndvekt) with correct form?

1. Ligg med ansiktet ned på skråbenk 2. La armene henge rett ned 3. Curl manualene mot skuldrene 4. Hold overarmene vertikale 5. Klem biceps på toppen

Is Spider Curl (Håndvekt) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (Håndvekt) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/nb/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (Håndvekt)

Dumbbell curl lying face down on incline.

Teknikk

Ligg med ansiktet ned på skråbenk
La armene henge rett ned
Curl manualene mot skuldrene
Hold overarmene vertikale
Klem biceps på toppen
Senk med kontroll
Strikt isolasjonsbevegelse

Last ned app