What muscles does Pendlay Row (Vektstang) work?

Pendlay Row (Vektstang) primarily works the Midtrygg, Øvre lats. Secondary muscles engaged include Nedre lats, Bakre skuldre, Biceps lange hode, Biceps korte hode, Nedre rygg.

What equipment do I need for Pendlay Row (Vektstang)?

Pendlay Row (Vektstang) uses Stang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pendlay Row (Vektstang) with correct form?

1. Sett opp som markløft med bredere grep 2. Overkropp parallell med gulvet 3. Dra stangen eksplosivt til nedre bryst 4. Senk stangen til gulvet hver rep 5. Nullstill posisjon mellom reps

Is Pendlay Row (Vektstang) a back exercise?

Yes, Pendlay Row (Vektstang) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/nb/exercises/?cat=Back.

Pendlay Row (Vektstang)

Strict barbell row with bar returning to floor each rep.

Teknikk

Sett opp som markløft med bredere grep
Overkropp parallell med gulvet
Dra stangen eksplosivt til nedre bryst
Senk stangen til gulvet hver rep
Nullstill posisjon mellom reps
Hold ryggen flat gjennom hele
Inget momentum fra kroppen

Last ned app